Yoga für AnfängerInnen

Der Kurs richtet sich an Menschen, die entweder noch keine Erfahrung im Üben von Yoga haben, lange pausierten oder Kundalini Yoga noch nicht kennen.

Sanft und achtsam erfährst Du Deinen Körper. Die Grundlagen des Kundalini Yoga werden verinnerlicht. Es stehen in den Übungsreihen körperliche Aspekte im Vordergrund.

Inhalt:

  • 60 Min Yogaübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, des Aufbaus und der Flexibilität der Muskulatur, Verbesserung der Körperwahrnehmung und Atmung
  • 15 Min Tiefenentspannung mit progressiver Muskelrelaxion nach Jacobsen und Imagination nach Luise Reddemann
  • 10 Min Meditation zur Stressprofilaxe und Stressbewältigung, sowie der tiefen Bauchatmung und Beruhigung nervlicher Anspannungen
  • Abschießend Übung zur Schulung der positiven Wahrnehmung täglicher Abläufe